Pengertian Lompat Jauh, 4 Teknik Dasarnya Dan 3 Gaya Lompat Jauh

gaya lompat jauh

Rangkuman lompat jauh - Salah satu olahraga yg sering dilakukan di sekolah ialah lompat jauh. Jujur, olahraga ini merupakan salah satu olahraga favorit aku di sekolah, & alhamdulillah aku rutin mendapat nilai yg bagus saat ada tes praktek maupun materi tentang lompat jauh.

Wajib baca:

• 25+ Manfaat Olahraga Lari Pagi Dan Sore, No.6 Bikin Tambah Bodoh?

Utk itu, hari ini faktasantuy.com akan coba mengulas lengkap materi tentang lompat jauh mulai dari sejarah, pengertian, peraturan, ukuran lapangan, macam-macam gaya, & teknik dasar lompat jauh yg dapat kamu jadikan sebagai makalah. Nah inilah materi tentang lompat jauh serta teknik tenik lompat jauh.

Sejarah Pendek Lompat Jauh

Sejarah lompat jauh bermula saat 13 abad lalu, olahraga lompat jauh timbul tahun 708 Masehi saat ada Olimpiade Kuno di Yunani. Sejarah mencatat bahwa olahraga ini juga sempat dilakukan oleh peserta Sparta dgn panjang lompatan 7,05 meter.

Awalnya sejarah lompat jauh bermula pada event dlm Olimpiade Kuno diadakan utk tujuan latihan militer perang. Lompat jauh dipercaya dapat melatih ketangkasan prajurit perang dlm melompati rintangan seperti jurang ataupun parit.

Pengertian Lompat Jauh

Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik yg terkenal & sering dilombakan dlm kompetisi kelas dunia, tergolong Olimpiade. Lompat jauh ialah sebuah gerakan melompat ke depan atas dgn usaha supaya badan melayg di udara yg dilakukan dgn cepat & dgn cara melaksanakan tolakan satu kaki utk memperoleh jarak sejauh-jauhnya.

Jarak lompatan diukur dari papan tolakan hingga ke batas terdekat dari letak titik pendaratan yg dihasilkan oleh bagian tubuh.

Lapangan Lompat Jauh

Namun jangan disamakan teknik lompat jauh zaman dahulu & sekarang, sebab tentu tidak sama. Lompat jauh zaman dulu diawali dgn start lari pendek & juga para pelompat wajib mengangkat beban di kedua tangannya (dikenal dgn nama halteres) yg memiliki bobot 1-4,5 kg.

4 Teknik Dasar Lompat Jauh

Teknik dasar lompat jauh terbagi dlm 4 hal yakni awalan, tolakan, melayang di udara, & pendaratan.utk memperoleh lompatan yg jauh maka kamu butuh menyerasikan ke 4 teknik tersebut.

1. Awalan

Awalan Lompat Jauh
Teknik awalan lari yakni dari lari perlahan ke lari cepat, dan wajib terkendali & memungkinkan utk melaksanakan tolakan. Jangan melebihi garis tolakan yg sudah ditetapkan.

Disaat mendekati papan tolakan kurang lebih 3-5 langkah, kamu wajib siap mengganti kecepatan gerak lari ke kecepatan tolakan dgn langkah terbaru yg pendek.

2. Tolakan

Langkah berikutnya sesudah awalan yakni tolakan, tolakan bermanfaat supaya badan terangkat ke atas & melayang di udara. Tolakan berpengaruh besar kepada jarak lompatan yg diperoleh.

Butuh diperhatikan, saat melaksanakan tolakan usahakan kaki tidak banyak ditekuk, menapakkan kaki, & meluruskan tungkai utk lepas. Gerakan tolakan yg bagus membutuhkan kekuatan, kecepatan, & koordinasi gerakan yg memadai.

Cara melaksanakan tolakan/tumpuan:

1. Ayunkan paha & kaki ke posisi horizontal & dipertahankan.
2. Luruskan sendi mata kaki, lutut, & pinggang pada saat melaksanakan tolakan.
3. Bertolak ke depan & ke atas.
4. Sudut tolakan 45 derajat.

3. Melayang di Udara

Di saat badan melayang di udara, usahakan supaya badan masih seimbang. Salah satu tips saat kondisi ini yakni gerakan kaki. Hingga berlangsung selagi melayang di udara bakal memudahkan kamu utk melaksanakan pendaratan yg bagus.

Hal yg butuh diperhatikan saat badan melayang di udara:

1. Menjaga keseimbangan badan.
2. Mengusahakan tahanan udara sekecil mungkin.
3. Mengusahakan melayg di udara selagi mungkin.
4. Mempersiapkan kaki utk pendaratan.

4. Pendaratan

Hal terbaru dlm teknik lompat jauh yakni pendaratan. Pendaratan dilakukan dgn cara menundukkan kepala, melambaikan lengan, & mengangkat pinggang ke depan.

Hal tersebut bermanfaat supaya anggota badan yg lain tidak kena pasir.

faktakasantuy.com share tips juga menambah performa teknik lompat jauh & menghasilkan lompatan yg jauh. Perhatikan berbagai faktor berikut.

Gaya Lompat Jauh

Macam macam gaya dalam lompat jauh, gaya lompat jauh ini dilakukan saat badan melayang di udara. Berikut cara mendarat yang benar dalam lompat jauh:

1. Gaya Jongkok (Ortodok)

Gaya Jongkok Lompat Jauh
Gaya yg sering dilakukan saat badan melayang di udara ini bermanfaat supaya kamu dapat memperoleh kecepatan maksimum saat ingin melompat.

Disaat tolakan, kamu biasa memakai kaki terkuat. Nah disaat sudah mulai melayang maka mulai tekuk lutut ke atas. Disaat bakal mendarat, awali dgn tumit kaki yg tidak banyak ditekuk.

2. Gaya Menggantung (Schnepper)

Gaya Lompat Jauh Menggantung
Gaya lompat jauh ini tidak merubah kecepatan saat kaki bakal bertumpu pada papan tolakan & cara melaksanakannya dgn cara badan tegap.

Gerakan kaki diayunkan ke belakang & ke depan bersama dgn kedua lengan. Saat bakal melaksanakan pendaratan, kedua kaki diluruskan kedepan & kedua tumit mendarat lebih dahulu.

3. Gaya Melayang di Udara (Walking in the air)

Gaya Melayang di Udara
Gaya lompat jauh ini lumayan terkenal sebab biasa dipakai oleh para atlet, sebutan kerennya yakni walking in the air. Cara melaksanakan gaya ini yakni sebelum melaksanakan tolakan, pinggang tidak banyak diturunkan, paha & kaki diayunkan dengan cara bebas, luruskan lutut, sendi mata kaki, & pinggang saat melaksanakan tolakan.

Saat bakal mendarat, lengan & badan ditarik ke depan & bawah serta kaki diulurkan sesaat. Teknik ini hampir mirip dgn teknik menggantung di udara.

Nah itulah artikel tentang lompat jauh, apapun olahraga, pastinya kamu wajib memperhatikan kebugaran jasmani diri kamu. Sebab terbukti faktor inilah yg sangat menentukan kesanggupan badan kamu dlm melaksanakan sesuatu.

Baca juga: 66 Peraturan Game Softball Lengkap Dengan Penjelasannya